De acordo com o portal Meganoticias, a desidratação é um estado fácil de atingir — mais do que imaginamos. Quando perdemos mais água do que consumimos (seja por doença, temperatura ou exercícios físicos), há falta de água no nosso corpo.
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Saiba mais sobre o assunto a seguir:
Quanta água devo beber por dia?
A ideia de que é necessário beber pelo menos 8 copos de água por dia se tornou muito popular nos últimos anos. Porém, a verdade é que esse número depende:
- do seu estado de saúde;
- da quantidade de atividade física que você realiza;
- do lugar onde você mora (se é muito frio ou quente);
- e, se for o caso, da gravidez.
Além disso, para se manter hidratada, os líquidos dos alimentos (como chás, frutas e vegetais) também são contabilizados.
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Como posso saber se estou desidratada?
O primeiro sinal é a sede. Agora, nem sempre que você está com sede significa que a sua vida está em risco de desidratação, mas é o sinal natural do corpo.
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Além disso, a desidratação pode ser reconhecida por estes sintomas:
- confusão;
- fadiga;
- sede excessiva;
- tontura; e
- urina escura.
Preciso de uma bebida esportiva para me recuperar?
A melhor resposta para a desidratação é beber água, sempre. As bebidas esportivas podem ser benéficas se você correr uma maratona e precisa recuperar os eletrólitos. Caso contrário, elas têm níveis de açúcar que podem causar problemas dentários.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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