Foi demonstrado que reduzir a gordura corporal extra por meio de uma dieta saudável e aumentar a atividade física ajuda a reduzir a celulite. Sim, a perda de peso e a manutenção de um percentual de gordura corporal saudável podem ajudar a reduzir o aparecimento de celulite para quem não deseja recorrer à lipoaspiração.
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A seguir, NOVA MULHER lista alguns dos principais alimentos para diminuir ou prevenir a celulite. Confira:
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Sementes de linhaça
A linhaça é ótima para a saúde da pele e para perder peso, pois modula os níveis de estrogênio e também pode aumentar a produção de colágeno. Você pode polvilhar a semente de linhaça no seu café da manhã, nos seus smoothies ou simplesmente comer as sementes sozinhas.
Alimentos hidratantes
Como a desidratação pode causar inchaço e ressecamento da pele, tente comer alimentos mais hidratantes naturalmente. Isso inclui vegetais e frutas frescas, especialmente melão, frutas vermelhas, pepino, aipo, frutas cítricas e ervas frescas.
Alimentos ricos em fibras
Isso inclui vegetais, nozes, sementes e frutas vermelhas. As fibras ajudam a limpar o cólon, reduzir a fome, apoiar o metabolismo e equilibrar os hormônios. Alimentos ricos em fibras contendo muitos antioxidantes, como verduras ou frutas vermelhas, também são benéficos por causa de sua capacidade de diminuir os danos dos radicais livres (que envelhecem a pele).
Limpe as fontes de proteína
Alimentos protéicos de alta qualidade, como aves caipiras, podem aumentar o metabolismo e ajudar na redução da celulite. Idealmente, consuma pelo menos 100 gramas em cada refeição.
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Alimentos ricos em potássio
Remover o excesso de fluidos e resíduos das células pode ajudar a reduzir a celulite. Vegetais com folhas verdes, abacate e banana são todos ricos em potássio.
Gorduras saudáveis
O coco e os peixes contêm ácidos graxos que promovem a saúde dos tecidos. Consuma uma colher (sopa) por dia de óleo de coco extra virgem e uma porção de peixe para obter os melhores resultados.
Água
Quer saber se beber muita água é realmente tão importante para reduzir a celulite? Sim! A água mantém a pele hidratada e ajuda a eliminar os compostos tóxicos do corpo. Limpe-os bebendo de 8 a 10 copos de água fresca diariamente. A pele bem hidratada terá uma aparência mais uniforme, com menos protuberâncias, aparência seca ou envelhecida.
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