Saúde e Bem-estar

Smoothie de morango, banana e chia para uma pele perfeita

Você sabia que o estresse e a fadiga podem fazer com que a pele pareça apagada?

Por Redação

Você sabia que o estresse e a fadiga podem fazer com que a pele pareça apagada? Por isso, é muito importante cuidar da alimentação para restaurar seu brilho e luminosidade.

A boa notícia é que, com algumas pequenas mudanças na dieta, você pode mais uma vez se orgulhar de ter uma pele perfeita, saudável e luminosa. E essas pequenas mudanças vêm na forma de um delicioso smoothie de iogurte de frutas:

Smoothie para uma pele mais saudável

Ingredientes

  1. 350 gramas de morangos
  2. 1 banana
  3. 4 iogurtes naturais
  4. 1 colher (chá) de canela
  5. 1 colher de (chá) de sementes de chia

Modo de preparo

Lave e corte os morangos em pedaços. Descasque e corte a banana. Coloque as frutas no copo do liquidificador e adicione os iogurtes. Bata em potência média. Verifique a textura para que fique ao seu gosto. Se quiser mais líquido, acrescente leite ou água. Para finalizar, junte a canela e as sementes de chia e bata novamente.

Recomendados

Você pode tomar esta bebida todos os dias como café da manhã.

Nutrientes de que a pele precisa para se manter saudável

  1. Probióticos: ajudam a proteger a pele dos raios ultravioleta e são usados ​​em dermatites alérgicas, herpes labial e casos de acne. Produtos lácteos, como iogurte, são uma boa fonte.
  2. Ômega 3: os ácidos graxos essenciais fornecem elasticidade. Nesta receita, você vai encontrá-los na forma de sementes de chia.
  3. Antioxidantes: são moléculas capazes de retardar ou prevenir a oxidação de outras moléculas. A banana ajuda a ganhar luminosidade, pois facilita a eliminação de toxinas devido ao seu alto teor de potássio.

⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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