Há muita desinformação em torno da alimentação verdadeiramente saudável. Com o surgimento de gurus, coaches e influencers de estilo de vida, todos passaram a ter uma opinião sobre o assunto e ficou fácil se confundir.
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No entanto, vários desses mitos foram refutados por especialistas, já que a maioria dessas crenças carece de fundamento científico — e o pior: podem colocar em risco a saúde de muitas pessoas.
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O café da manhã é a refeição mais importante do dia
Quem nunca ouviu “tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um camponês”?
Essas ideias surgem do fato de que o corpo passa muitas horas em jejum enquanto você dorme e que, por isso, é necessário fazer uma refeição forte ao acordar.
Os especialistas afirmam que o café da manhã é apenas mais uma refeição que você vai consumir e que é tão importante quanto as demais. Portanto, não negligencie nenhuma delas.
Comer muitos ovos afeta a saúde
Se você tem uma dieta saudável baseada em proteínas, com certeza já ouviu isso. Porém, os ovos têm boas gorduras, vitaminas, minerais e carotenóides. Ou seja, não têm efeito negativo sobre o colesterol.
Não é preciso adicionar carboidratos à dieta
Os carboidratos são essenciais para obter energia, fibras e nutrientes essenciais. Então, você não deve eliminá-los da sua dieta — a menos que seja recomendado por um médico.
Sua má fama se deve ao fato de existirem alguns tipos deles que apresentam alto índice glicêmico. Por isso, é recomendável consumir mais dos complexos porque possuem vitaminas, minerais e geram mais saciedade.
Lembre-se: a sua alimentação deve ser balanceada, sem abrir mão de nada.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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