Este é o hábito que você deve priorizar se realmente deseja ter uma vida saudável

Mistério revelado. De acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), o sono é a chave para uma vida saudável. Estar descansada não só permite que você tenha um humor melhor e “funcione bem” ao longo do dia; existem outros benefícios para a saúde se você descansar bem e regularmente. Saiba mais:

Os benefícios de uma boa noite de sono

Controla a dor

De acordo com estudo (em inglês) da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos Estados Unidos, as horas de sono permitem que seu cérebro seja menos sensível aos estímulos de dor — assim como os analgésicos.

Melhora a resposta à vacina contra o coronavírus (!)

Foi comprovado que a quantidade e a qualidade do sono afetam diretamente o sistema imunológico e, portanto, a resposta às vacinas. Descobriu-se, por exemplo, que dormir 4 horas por 6 dias fazia com que as pessoas tivessem menos anticorpos.

Ajuda no aprendizado

Dormir melhora o processo de absorção de informações.

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Evita a demência

Por ser um órgão em constante funcionamento, o cérebro precisa eliminar substâncias. Elas se acumulam durante o dia, mas, durante a noite, o corpo “leva o lixo para fora”. Se diminuir as horas de sono, você prejudica o processo.  De acordo com estudo, isso pode aumentar as chances de sofrer de doenças como o mal de Alzheimer.

Ajuda na recuperação

Atletas e pessoas que se exercitam regularmente precisam de sono para que seu corpo se recupere. Um estudo descobriu que apenas uma noite em branco diminui os níveis de síntese de proteínas em 18%.

Regula os hormônios

Enquanto dormimos, nosso corpo tem tempo para regular os hormônios. Estes afetam principalmente a fome, a testosterona e o apetite sexual.

Aumenta a resistência à insulina

Perder algumas horas de sono pode arruinar a sua sensibilidade a esse hormônio. De acordo com estudo (em inglês) com pessoas com diabetes do tipo 1, menos horas de sono aumentam a sensibilidade à insulina.

⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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