Saúde e Bem-estar

Dieta arco-íris: ela fornece TODOS os nutrientes que você precisa; saiba mais!

Uma dieta variada pode garantir todos os nutrientes que você precisa

Uma dieta variada pode garantir todos os nutrientes que você precisa. E, para identificar se a sua alimentação anda variada, é importante prestar atenção na diversidade de cores dos alimentos.

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“Se nos faltar a cor do arco-íris [em nossa dieta], é possível que não tenhamos uma função dos alimentos”, disse a nutricionista Deanna Minich ao portal Estrategia & Negocios (em espanhol).

Alimentos azuis — como mirtilos — contêm antocianina, um composto que está relacionado ao controle do açúcar no sangue.

Já os alimentos amarelos — como pimentões — contêm flavonas e luteína, que podem ajudar a proteger os olhos da deterioração macular.

Alimentos brancos — como arroz e batata — não devem ser completamente descartados. Eles ajudam a atender às necessidades dietéticas de níveis saudáveis ​​de energia.

Os vegetais não podem ser tudo. Então, legumes, sementes, grãos inteiros e até o chá serão o melhor complemento para a sua dieta.


⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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