Saúde e Bem-estar

As frutas e os vegetais que você deve comer para reduzir o risco de demência

A demência é uma condição inevitável com o passar dos anos. Por isso, a melhor estratégia é prevenir

Por Redação

Segundo o portal Meganoticias (em espanhol), a demência parece ser uma condição inevitável com o passar dos anos, já que todos os órgãos envelhecem — incluindo o cérebro. Por isso, a melhor estratégia é prevenir.

Um estudo (em inglês) Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, acompanhou quase 80 mil pessoas de meia-idade e descobriu que quem consumia mais flavonoides era menos propenso a sentir o dano.

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O que são flavonoides?

Os flavonoides são um tipo de antioxidante presente em frutas, vegetais, sementes e bebidas como vinho e cerveja.

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O que comer?

Há flavonoides melhores do que outros. É o caso das flavonas, compostos amarelos encontrados nas frutas e vegetais e que foram associados a uma redução de 38% no risco de demência.

Por isso, coma:

  1. ameixa
  2. espinafre
  3. frutas vermelhas
  4. laranja
  5. maçã
  6. morango

Também estão incluídas as antocianinas, um antioxidante encontrado principalmente em frutas como amora, cereja e mirtilo.

⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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