De acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), o ácido fólico é extremamente importante para as grávidas, já que ele contribui para a formação da coluna vertebral e da medula espinhal dos bebês.
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A vitamina B9 também previne a anemia, promove a produção de glóbulos vermelhos, influencia a transmissão genética, neutraliza os sinais de doenças cardíacas, derrame e diabetes.
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Os alimentos com ácido fólico
Entre os alimentos que devem ser incluídos em uma dieta rica em ácido fólico estão:
- Brócolis, espinafre e levedura de cerveja, por conterem antioxidantes com vitaminas dos grupos A, B e C.
- Grão-de-bico, que possui propriedades energéticas.
- Semente de girassol, devido ao seu alto nível de selênio, magnésio e vitamina E.
- Broto de feijão, como muitas outras sementes, graças ao seu alto teor de ferro, cálcio e várias vitaminas.
Outras fontes de ácido fólico
Folhas verdes escuras, ervilhas, feijão, frutas e sucos cítricos também são alimentos que compõem uma dieta rica em ácido fólico. Outras fontes naturais de vitamina B9 são: ovo, banana, abacate, amendoim, beterraba e nozes.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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