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Saúde e Bem-estar 01/09/2021

Ácido fólico: estes são os alimentos que você deveria incluir na sua dieta desde já

A vitamina B9 previne a anemia, influencia a transmissão genética, neutraliza os sinais de doenças cardíacas, derrame e diabetes

Por : Redação

De acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), o ácido fólico é extremamente importante para as grávidas, já que ele contribui para a formação da coluna vertebral e da medula espinhal dos bebês.

A vitamina B9 também previne a anemia, promove a produção de glóbulos vermelhos, influencia a transmissão genética, neutraliza os sinais de doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Saiba mais sobre o tema:

Os alimentos com ácido fólico

Entre os alimentos que devem ser incluídos em uma dieta rica em ácido fólico estão:

  • Brócolis, espinafre e levedura de cerveja, por conterem antioxidantes com vitaminas dos grupos A, B e C.
  • Grão-de-bico, que possui propriedades energéticas.
  • Semente de girassol, devido ao seu alto nível de selênio, magnésio e vitamina E.
  • Broto de feijão, como muitas outras sementes, graças ao seu alto teor de ferro, cálcio e várias vitaminas.

Outras fontes de ácido fólico

Folhas verdes escuras, ervilhas, feijão, frutas e sucos cítricos também são alimentos que compõem uma dieta rica em ácido fólico. Outras fontes naturais de vitamina B9 são: ovo, banana, abacate, amendoim, beterraba e nozes.


⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.


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