Os relacionamentos amorosos, por mais sólidos que sejam, podem ser afetados por discussões e mal-entendidos, e existe uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a mitigar esses conflitos: a regra dos 5 segundos.
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Muitas vezes, reações impulsivas, motivadas pela desregulação emocional e falta de reflexão, podem afetar a qualidade da conexão entre duas pessoas, levando ao dano definitivo do vínculo. Antes que isso aconteça, permita-se colocar em prática esta recomendação dos especialistas.
Qual é a regra dos 5 segundos no casal?
Essa regra dos 5 segundos se baseia na importância de fazer uma pausa antes de responder a uma provocação. Um estudo recente da Universidade de Saint Andrews, publicado em Communications Psychology e citado por Uppers, confirma que introduzir um breve intervalo, que pode ser de apenas 5 segundos, permite acalmar os ânimos antes que uma discussão escale.
Esta pausa forçada, também conhecida como ‘forced break’, tem o potencial de transformar um conflito em uma abordagem mais racional e consciente.
A pesquisa incluiu 104 participantes e revelou que quando havia uma pausa entre o incidente que desencadeia a raiva e a resposta emocional, a agressividade diminuía significativamente. Esse tempo de reflexão permite que ambas as partes processem seus sentimentos e reativem seu pensamento lógico.
Embora o estudo sugira que 5 segundos sejam suficientes para notar um efeito positivo, prolongar essa pausa pode aumentar ainda mais os benefícios, ajudando a manter a calma e a evitar comentários impulsivos que possam ser prejudiciais.
A chave deste método reside em como influencia a amígdala do cérebro, a região responsável pelas reações emocionais intensas. Quando surge um conflito, a amígdala tende a assumir o controle, levando-nos a responder de forma rápida e muitas vezes irracional, mas ao introduzir uma pausa, damos à nossa mente consciente o tempo necessário para retomar o controle.
