Iniciar uma dieta requer muita força de vontade e coragem, pois mudar os nossos hábitos não é nada fácil. Mas não se preocupe, esses conselhos irão te dar uma força, confira:
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1. Estabeleça Metas Realistas
O primeiro passo para seguir uma dieta com sucesso é definir metas realistas. Tentar perder peso rapidamente pode levar à frustração e ao abandono da dieta. Em vez disso, estabeleça objetivos alcançáveis e celebre cada pequena vitória. Perder meio quilo por semana, por exemplo, pode não parecer muito, mas ao longo do tempo, esses pequenos progressos se acumulam e fazem uma grande diferença.
2. Planeje Suas Refeições
O planejamento é essencial para evitar deslizes na dieta. Reserve um tempo no início da semana para planejar suas refeições e lanches. Isso inclui fazer compras de forma inteligente, priorizando alimentos saudáveis e evitando a tentação de comprar produtos ultraprocessados. Ter refeições e lanches já preparados ou planejados também ajuda a evitar decisões impulsivas que podem comprometer a dieta.
3. Controle as Porções
Mesmo os alimentos saudáveis podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em grandes quantidades. Aprenda a controlar as porções para evitar excessos. Uma boa dica é usar pratos menores, pois isso pode ajudar a controlar a quantidade de comida servida, fazendo com que você se sinta satisfeito com porções menores.
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4. Mantenha-se Hidratada
Às vezes, a sensação de fome pode ser confundida com sede. Manter-se hidratada ao longo do dia é fundamental para o bom funcionamento do corpo e pode ajudar a evitar o consumo excessivo de calorias. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e faça dela sua companheira constante.
Vai dar certo!
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