A nossa saúde mental da pequenos sinais quando estamos a beira do colapso, e para o burnout não é diferente. Confira os sinais:
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1. Cansaço Extremo e Persistente
O esgotamento físico é um dos primeiros sinais de burnout. Mesmo depois de uma noite de sono completa, você pode se sentir exausto ao acordar e lutar para encontrar energia para enfrentar o dia.
Sinal: Sensação constante de cansaço e falta de energia, mesmo para realizar atividades simples.
Alerta: Se essa exaustão durar semanas, é um indicativo de que o corpo e a mente estão sobrecarregados.
2. Diminuição da Produtividade
No início, você pode ter dado o seu máximo, mas, com o tempo, o burnout leva a uma queda na produtividade e na qualidade do trabalho.
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Sinal: Dificuldade em cumprir prazos, procrastinação e erros frequentes em tarefas que antes eram fáceis.
Alerta: Se você percebe que está menos produtivo e tem dificuldade em se concentrar, isso pode ser um sinal de burnout iminente.
3. Despersonalização e Distanciamento Emocional
A despersonalização se refere a um distanciamento emocional em relação ao trabalho e às pessoas ao seu redor. Você pode começar a se sentir insensível ou indiferente às necessidades dos outros.
Sinal: Sentimentos de apatia, cinismo ou falta de empatia em relação a colegas, clientes ou até mesmo familiares.
Alerta: Este é um sinal grave, pois indica que o estresse está afetando a sua capacidade de se conectar emocionalmente com os outros.
4. Irritabilidade e Mudanças de Humor
O estresse prolongado pode afetar significativamente o seu humor. Você pode se sentir mais irritado, impaciente ou até mesmo explodir com pequenos problemas.
Sinal: Irritabilidade constante, episódios de raiva ou choro sem motivo aparente.
Alerta: Mudanças de humor repentinas e frequentes são um forte indicativo de que algo não está bem.
Reconhecer os sinais de burnout é o primeiro passo para cuidar de si mesmo e prevenir problemas mais graves. A prevenção e o tratamento precoce são fundamentais para manter sua saúde mental e física em equilíbrio.
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