Usar saltos altos pode ser um prazer visual para muitos, mas a realidade é que depois de um dia nesses sapatos elegantes, a dor nos pés pode se tornar uma experiência quase insuportável para a qual é melhor se preparar com as dicas mais eficazes para reduzi-la.
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De acordo com especialistas, o uso prolongado de saltos altos causa uma série de tensões na estrutura do pé e pode contribuir para problemas mais sérios se medidas de alívio não forem tomadas, então a prevenção é o mais importante. Mas se a dor ainda aparecer, isto é o que você deve fazer.
Dicas eficazes para reduzir a dor nos pés após usar saltos altos
Faça exercícios de alongamento
Uma das primeiras ações recomendadas pelos fisioterapeutas é realizar exercícios de alongamento para os pés e panturrilhas. Esses alongamentos ajudam a liberar a tensão acumulada nos músculos e ligamentos. Por exemplo, você pode sentar e esticar as pernas, depois puxar os dedos dos pés em sua direção, mantendo a posição por 15 a 30 segundos, promovendo a circulação sanguínea.
Aplicar frio e calor
O frio reduz a inflamação e a dor, enquanto o calor ajuda a relaxar os músculos tensos. Você pode começar com uma compressa fria nas áreas doloridas por 10 minutos e depois aplicar uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica por mais 10 a 15 minutos.
Mergulhar os pés e acompanhar com uma massagem
Se estiver procurando mimar-se ao mesmo tempo, também pode relaxar os pés mergulhando-os em um banho de água quente, ao qual pode adicionar sal ou uma infusão, como camomila ou tomilho. Para finalizar o tratamento para recuperar a saúde dos pés, faça uma massagem que reduza a inflamação com creme hidratante.
Lembre-se de que ouvir o seu corpo é fundamental. Se a dor persistir, consulte um profissional para descartar qualquer lesão mais grave.
