Caso você esteja buscando um método que possa te ajudar a ser mais proativa, o método pomodoro pode super te ajudar nessa.
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A técnica tem esse nome porque Cirillo usou um timer de cozinha em forma de tomate (pomodoro em italiano) para dividir o trabalho em intervalos. Saiba mais:
O Que é o Método Pomodoro?
O Método Pomodoro é uma abordagem simples e eficaz para melhorar a produtividade e o foco. A técnica envolve trabalhar em blocos de tempo chamados “pomodoros”, que normalmente duram 25 minutos, seguidos por uma curta pausa. Após completar quatro pomodoros, você faz uma pausa mais longa.
Como Funciona o Método Pomodoro?
Escolha uma Tarefa:
Selecione uma tarefa que você deseja realizar. Pode ser qualquer coisa, desde estudar para um exame até escrever um relatório.
Configure o Timer:
Configure um timer para 25 minutos. Esse período de trabalho focado é chamado de “pomodoro”.
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Trabalhe na Tarefa:
Trabalhe na tarefa sem interrupções até que o timer toque. Se você pensar em algo que precisa ser feito, anote-o e volte ao trabalho.
Faça uma Pausa Curta:
Quando o timer tocar, faça uma pausa de 5 minutos. Aproveite esse tempo para se levantar, tomar um copo de água ou fazer um breve alongamento.
Repita:
Após quatro pomodoros, faça uma pausa mais longa de 15-30 minutos. Isso ajuda a mente a descansar e se recuperar.
Com a prática regular, você poderá ver uma grande diferença na forma como aborda o trabalho e nas suas realizações diárias.
Experimente essa técnica e veja como ela pode transformar sua vida pessoal e profissional!
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