Estilo de Vida

Inverno: Aqui estão os alimentos que aumentam suas defesas durante a época mais fria do ano

É muito importante manter hábitos saudáveis neste período para evitar doenças

Mulher bebendo chá
Reprodução/Pexels (pexels.com)

Há alguns dias, uma das estações do ano mais queridinhas entre as pessoas começou no Brasil: o inverno. Marcado por noites mais longas e dias mais curtos, ele é caracterizado pela enorme queda das temperaturas no país.

ANÚNCIO

Por causa do clima mais frio, é muito importante manter hábitos saudáveis para aumentar as defesas e evitar doenças. Isso pode ser feito por meio de exercícios físicos, bastante água e também uma alimentação equilibrada.

Inclusive, existem alimentos ricos em vitaminas e minerais que ajudam o corpo a ficar mais forte. Por isso, que tal conhecer alguns deles agora mesmo? Confira-os a seguir, extraídos do portal Soy Carmín:

1. Ferro

O consumo de ferro é muito importante nesta temporada porque sua ausência pode enfraquecer o organismo e, portanto, facilitar o adoecimento. Você pode adquirir esse tipo de mineral através do consumo de leguminosos como a lentilha, vegetais como o espinafre, e frutas como framboesa e pistache.

2. Zinco

O zinco é fundamental para que o corpo seja forte no combate a bactérias e vírus, por isso deve ser incluído na dieta regular. Você pode consumi-lo através do fígado bovino, das carnes vermelhas em geral, do frango, do peru, das ostras, dos queijos, das avelãs e das amêndoas.

3. Vitamina B

O grupo das vitaminas B pode ser consumido através de cereais como aveia, arroz, gérmen de trigo e uma dieta que inclua leguminosas.

4. Vitamina C

Para melhorar a absorção do ferro, a vitamina C é importante e também ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Ela é encontrada em frutas como laranja, limão, goiaba, kiwi e mamão, e também em outros alimentos, como salsa, pimentão vermelho e brócolis.

ANÚNCIO

5. Vitamina D

Para manter os ossos saudáveis, o bom funcionamento celular e muscular, bem como a defesa contra infecções, é importante consumir vitamina D, que se consegue através da ingestão de fígado, marisco, laticínios, ovos, cogumelos, abacate, gérmen de trigo e outros.

· · ·

Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

· · ·

Siga e compartilhe

Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.

Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.

ANÚNCIO

Tags


Últimas Notícias