A lista de compras é essencial para sua dieta. Quem deseja e quer levar uma vida saudável precisa planejar a boa alimentação, e isso começa na lista de compras.
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Buscar melhorar a alimentação sem planejamento é como entrar em um barco sem saber para onde ir. Nesses casos, navegar sem destino, gastando energia e desperdiçando tempo serão as únicas conquistas.
Portanto, continue lendo e conheça o que você deve comprar para viver com mais saúde e vigor através da alimentação.
Lista de compra saudável
Uma lista de compras saudável é composta por 3 fatores: planejamento, coerência e equilíbrio. Planejar a dieta semanal dá a visão ampla sobre tudo o que você precisa comprar. Pense no que você quer e deve comer, considerando todos os grupos de alimentos.
Preferencialmente, tenha em mente quais receitas vai preparar para comprar os ingredientes corretos evitando perdas.
Por outro lado, é preciso escolher ingredientes que correspondam à realidade. Se você mora sozinha, é mais fácil, mas se tiver mais pessoas em sua casa, é preciso atender aos gostos e necessidades de todos evitando conflitos desnecessários.
Uma dieta equilibrada é diversificada. Entre legumes, verduras e frutas, por exemplo, o melhor é seguir os itens da estação evitando repetições de alimentos que podem fazer você enjoar, gastar mais dinheiro e ingerir menos nutrientes e vitaminas do que o necessário.
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O que você deve ter na sua lista de compras?
Comida de verdade:
Frutas e legumes da estação.
Legumes.
Cereais integrais e batata.
Frutas secas.
Ovos.
Carne vermelha e branca.
Bons processados:
Frutas e verduras congeladas e embaladas.
Carne congelada e pescado enlatado.
Legumes cozidos.
Leite ou bebidas vegetais sem adição de açúcar.
Queijo fresco.
Azeite de oliva extravirgem.
Pão integral.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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