Manter uma mente positiva e plena pode parece difícil com as dificuldades que enfrentamos todos os dias no mundo atual, porém, com as estratégias e alternativas certas você irá conseguir cuidar da sua saúde mental da maneira certa.
ANÚNCIO
Confira 5 hábitos que podem te ajudar:
Praticar a Gratidão Diária
Focar nas coisas pelas quais você é grato pode mudar sua perspectiva e ajudar a aumentar sua felicidade e satisfação com a vida. Anote diariamente três coisas pelas quais você é grato. Podem ser coisas grandes ou pequenas, como uma refeição deliciosa, um momento de risada com amigos ou simplesmente um dia ensolarado.
Praticar a Atenção Plena (Mindfulness)
A atenção plena ajuda a focar no momento presente, reduzindo a ruminação e a preocupação com o passado ou futuro. Pratique meditação mindfulness diariamente, mesmo que por apenas 5-10 minutos. Apps como Headspace ou Calm podem ajudar a guiar suas sessões.
Cultivar Relações Positivas
ANÚNCIO
Relacionamentos saudáveis e de apoio podem aumentar seu bem-estar emocional e fornecer uma rede de suporte. Dedique tempo para nutrir relações com pessoas que trazem positividade para sua vida. Ligue para um amigo, marque um encontro ou participe de atividades sociais que você gosta.
Praticar o Autocuidado Regularmente
Cuidar de si mesmo física, emocional e mentalmente pode aumentar sua resiliência e capacidade de lidar com desafios. Encontre atividades que você goste e que ajudem a relaxar, como ler, tomar um banho quente, praticar hobbies ou fazer exercício físico.
Desenvolver uma Mentalidade de Crescimento
Acreditar que você pode desenvolver suas habilidades e talentos através do esforço e prática pode aumentar sua resiliência e motivação. Encare desafios como oportunidades de crescimento e aprendizado, em vez de obstáculos intransponíveis.
Com esses hábitos você pode transformar sua perspectiva e melhorar seu bem-estar geral, as pequenas mudanças consistentes podem levar a grandes melhorias ao longo do tempo.
· · ·
Siga e compartilhe
Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.
Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.
