Uma nova tendência e forma de perder peso chegou este 2024 e é muito divertida e eficaz, trata-se da dança Doltak.
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Trata-se de uma forma de aeróbica ou bicicleta que é muito famosa na China, com a qual você pode queimar calorias e até tonificar os músculos, ajudando a perder peso.
Este tipo de dança é uma longa rotina de cardio, mas de uma forma muito divertida e animada, e vamos te dizer do que se trata.
Como perder peso e tonificar os músculos e abdômen com a dança doltak
A dança doltak consiste em pequenas sessões de dança com exercícios que se concentram na região do abdômen e ao mesmo tempo combinam movimentos de braços e cabeça.
É como uma coreografia em que os passos e movimentos se repetem, fazendo com que você trabalhe diferentes áreas do corpo e também desfrute da dança.
Para praticar, você pode seguir sessões que você pode encontrar em redes sociais, como as que mostramos a seguir, e seguir cada passo, que combina movimentos de dança com exercícios aeróbicos como saltos, movimentos de braços e giros.
É importante que ao fazê-lo contraia os músculos do abdômen para que possa trabalhá-lo melhor e ver melhores resultados.
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Além disso, você pode complementar com uma dieta equilibrada e saudável, ser consistente na prática, e também pode ter uma rotina de exercícios para conseguir um abdômen plano e tonificado a longo prazo.
Também é importante que você execute corretamente cada movimento e, como mencionamos, contraia os músculos do abdômen e seja consistente, tudo isso influencia em ver resultados favoráveis em pouco tempo.
O melhor do doltak dance é que é muito divertido, e assim você se sentirá muito mais motivada a praticá-lo do que se fosse à academia, tornando-se sua rotina favorita.
