O colesterol alto pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames, por isso é importante adotar medidas eficazes para mantê-lo em níveis saudáveis.
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Veja quatro estratégias que podem te ajudar a reduzí-lo:
Adote uma Dieta Saudável para o Coração
Uma alimentação equilibrada é fundamental para controlar o colesterol. Optar por alimentos que promovam a saúde do coração pode fazer uma grande diferença.
Pratique Exercícios Físicos Regularmente
A atividade física regular pode ajudar a aumentar o colesterol HDL (bom) e diminuir o LDL (ruim). Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, são particularmente eficazes.
Pare de Fumar
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Se você fuma, parar é uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde cardiovascular. O tabagismo reduz os níveis de colesterol HDL (bom) e danifica as artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Mantenha um Peso Saudável
Estar acima do peso, especialmente com excesso de gordura abdominal, pode contribuir para níveis elevados de colesterol. Perder peso, mesmo que seja uma pequena quantidade, pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.
Com essas estratégias você pode não só ajudar a controlar os níveis de colesterol, mas também melhorar a saúde cardiovascular geral.
É de suma importância consultar um médico antes de fazer grandes mudanças no estilo de vida ou iniciar novos programas de exercícios, especialmente se você tiver problemas de saúde existentes.
Cuide da sua saúde da melhor maneira sempre! Faça exames regulares e não deixe nada passar.
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