É péssimo quando estamos prontas para embarcar em um belo sono e a insônia decide aparecer e acabar com os nossos planos.
ANÚNCIO
Para livrar-se disso, existem alguns chás naturais que podem ajudar. Confira:
- Camomila:
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ela contém um antioxidante chamado apigenina, que pode ligar receptores no cérebro que promovem o sono e reduzem a ansiedade. Beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, preparando-o para uma boa noite de sono.
- Valeriana:
A valeriana é uma erva que tem sido usada há séculos como remédio natural para promover o sono. Ela contém compostos que podem aumentar a produção de ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que tem efeitos calmantes no cérebro. Beber chá de valeriana algumas horas antes
de dormir pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo e reparador.
- Lavanda:
A lavanda é conhecida por seu aroma relaxante e propriedades calmantes. Beber chá de lavanda antes de dormir pode ajudar a acalmar os nervos e promover um sono mais profundo e repousante. Além disso, o aroma da lavanda também pode ser benéfico, por isso considere colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em seu travesseiro para ajudar a induzir o sono.
- Hortelã-pimenta:
A hortelã-pimenta é uma erva refrescante que também pode ter efeitos relaxantes. Ela contém mentol, que tem propriedades analgésicas e pode ajudar a aliviar dores musculares e tensão. Beber chá de hortelã-pimenta antes de dormir pode ajudar a relaxar os músculos e preparar o corpo para o descanso.
Antes de começar a tomar qualquer chá regularmente para ajudar a dormir, é importante conversar com seu médico, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.
Além disso, evite consumir grandes quantidades de cafeína ou outros estimulantes à noite, pois isso pode interferir no sono.
· · ·
Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
ANÚNCIO
· · ·
Siga e compartilhe
Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.
Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.
