Se houver algo que não pode faltar após os 40 anos são as vitaminas, estas nos permitem afastar deficiências nutricionais que se refletem em doenças ou na nossa pele.
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Estes trazem grandes benefícios para nossa saúde, que podem se refletir em melhorar a memória, proteger o coração e fortalecer o sistema imunológico, além de atuarem como antioxidantes e nos fazerem parecer jovens por mais tempo.
Vitaminas que você deve tomar após os 40 anos
De acordo com o site Banner Health, “a vitamina D e o cálcio continuam liderando a lista entre os 40 e os 50 anos. Os baixos níveis de vitamina D estão relacionados a diversos problemas de saúde, desde câncer e doenças autoimunes até diabetes tipo 2 e obesidade”.
Além disso, são recomendados para prevenir doenças ósseas e nos manter fortes ao longo dos anos, protegendo as articulações.
Outra vitamina que devemos incluir em nossa dieta é a vitamina B12. Os especialistas afirmam que é essencial para o bom funcionamento do cérebro e do sangue, além de nos ajudar a absorver melhor os alimentos para aproveitar seus nutrientes.
Por outro lado, se você se preocupa com sua pele, pode tomar vitamina C, que é um antioxidante muito poderoso. A indústria da beleza a adora porque ajuda a pele a combater os radicais livres prejudiciais. Da mesma forma, ajuda a acelerar o crescimento das unhas e do cabelo, reduzir a aparência dos sinais de envelhecimento e fortalecer as defesas do corpo.
Por último, não se esqueça do Omega 3, que contribui para o bom funcionamento do coração, melhora a memória e é perfeito para manter a pele macia. Podemos encontrá-lo em alguns alimentos, mas a sua dose é tão baixa que devemos complementar com o suplemento.
