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Tudo sobre pilates; os braços de Miley Cyrus vão te incentivar a tentar

Os exercícios de pilates que a cantora estaria fazendo para tonificar seus braços

Miley Cyrus

Miley Cyrus é oficialmente uma vencedora do Grammy (embora saibamos que ela sempre foi), depois de receber o prêmio das mãos de Mariah Carey pela melhor performance pop solo por seu sucesso ‘Flowers’.

O discurso de Cyrus destacou o quão significativo foi para ela ganhar seu primeiro Grammy, depois de quase duas décadas trabalhando na indústria da música. “Este prêmio é incrível. Mas realmente espero que nada mude porque minha vida era linda ontem. Nem todos no mundo receberão um Grammy, mas todos neste mundo são espetaculares”, disse, antes de acrescentar com uma risada: “então, por favor, não pensem que isso é importante, embora seja muito importante, certo pessoal?”, disse com seu característico senso de humor.

Mas justo quando todos pensaram que Miley já tinha dado tudo com um discurso de aceitação tão incrível, ela surpreendeu com uma das melhores performances que aconteceram nos últimos anos em uma cerimônia do Grammy.

A cantora subiu ao palco para cantar ao vivo ‘Flowers’, à qual adicionou um toque muito roqueiro ao estilo Tina Turner, além de algumas frases que deram mais força do que já tinha a música.

"Eu não queria te deixar (mas tive que fazer isso). Eu não queria brigar (mas nós brigamos). Comecei a chorar e então lembrei que... acabei de ganhar meu primeiro Grammy!" recitou Cyrus antes de comemorar sua vitória dançando no palco.

A interpretação de Miley, seu visual e sua felicidade foram exaltados durante toda a noite, mas algo que deixou muitos chocados foi sua figura tonificada, especificamente seus braços, o que levou à pergunta do milhão: quais exercícios ela faz?

O segredo de Miley Cyrus para braços tonificados

Qualquer pessoa poderia pensar que os braços de Cyrus são resultado de uma rotina rigorosa de musculação, mas há muito mais do que isso. Segundo a própria cantora revelou, sua forma preferida de se exercitar é o pilates, conhecido por sua capacidade de fortalecer e esculpir em grande medida os braços e abdominais.

Miley começou a praticar essa técnica baseada na força em 2013 e acredita-se que ela faça um treino de pilates por dia, inclusive instalou um estúdio em sua casa. Segundo sua ex-treinadora pessoal, Mari Winsor, Miley gosta de se exercitar por meia hora e sua rotina inclui abdominais.

“Ela quer estar saudável, quer ter bons abdominais”, disse Winsor anteriormente à ‘People’. “Sempre a faz sentir-se melhor e mais clara quando faz exercício”.

Benefícios de praticar pilates

O pilates não só oferece tonificação geral: o treinamento melhora a flexibilidade, equilibra a força muscular e proporciona um melhor controle muscular das costas e dos membros. É uma das formas mais eficazes de desenvolver músculos nos tríceps, costas, bíceps e ombros.

Embora esta forma de exercício de baixo impacto seja conhecida por fortalecer o núcleo, também é excelente para esculpir a parte superior do corpo. A chave está nas pranchas que você faz durante a rotina. Elas exigem que você se apoie nos braços enquanto contrai seu abdômen. Para manter essa postura de prancha e obter braços fabulosamente finos, você precisa trabalhar os músculos de todo o corpo para manter essa postura.

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