Combater os sinais de envelhecimento muitas vezes envolve cuidados que vão além dos produtos de skincare, a alimentação desempenha um papel crucial na saúde da pele e pode ajudar nessa.
ANÚNCIO
Aqui estão quatro alimentos que podem ajudar nesse processo:
- Frutas e vegetais ricos em antioxidantes: Frutas como mirtilos, morangos, uvas e vegetais como espinafre, couve e brócolis são ricos em antioxidantes, como as vitaminas C e E, que ajudam a neutralizar os radicais livres e proteger a pele contra danos causados pelo sol e pelo ambiente. Consumir uma variedade de frutas e vegetais coloridos pode contribuir para uma pele mais saudável e jovem.
- Peixes ricos em ômega-3: Peixes como salmão, atum e sardinha são fontes excelentes de ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a manter a pele hidratada e flexível. O ômega-3 também pode ajudar a reduzir a inflamação na pele e minimizar a aparência de linhas finas e rugas.
- Nozes e sementes: Nozes, como amêndoas, castanhas e sementes de linhaça e chia, são ricas em vitaminas, minerais e ácidos graxos saudáveis, como o ômega-3 e o ômega-6, que são essenciais para a saúde da pele. Elas ajudam a manter a pele hidratada, protegida e com uma aparência mais jovem.
- Chá verde: O chá verde é conhecido por ser rico em antioxidantes, especialmente os polifenóis, que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres e a reduzir a inflamação. O consumo regular de chá verde pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e reduzir os sinais visíveis de envelhecimento.
Além desses alimentos específicos, é importante manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Beber bastante água também é essencial para manter a pele hidratada e saudável.
· · ·
Siga e compartilhe
Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.
Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.
