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Nosso estilo de vida nem sempre contribui para o bem estar.
Contas para pagar, casa e filhos para cuidar. A sobrecarga gera estresse, que por sua vez pode resultar em quadros de adoecimento.
Quais são as estratégias para uma vida melhor?
Além dos recursos de já conhecemos e usamos no nosso dia a dia, podemos olhar para outras culturas e identificar novos hábitos e ferramentas para incluirmos em nossas vidas.
Fatores sociais, culturais e alimentares fazem da população do Japão referência quando o assunto é saúde e bem estar.
Afinal de contas, o que eles fazem de diferente? Assim como nós, eles vivem momentos de estresse, mas encontram caminhos para dissipá-lo e não afetar sua saúde.
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Veja as dicas a seguir, compartilhadas pelo El Heraldo, e inspire-se.
Meditação
Uma das definições da meditação diz respeito a reservar um tempo para se dedicar a atenção plena.
Calma interior, redução do estresse e melhora da concentração estão entre os seus benefícios.
Banho em águas termais
O relaxamento muscular é o benefício imediato dessa prática, que também auxilia no bem estar mental.
Caminhada na natureza
Colocar o corpo em movimento em meio à natureza pode reduzir o cortisol (hormônio do estresse).
Ritual do chá
Aliado a contemplação do tempo presente, o ritual do chá é uma forma de se desconectar dos problemas e desfrutar da companhia de outras pessoas.
Princípio da moderação
O princípio de Hara Hachi Bu, originado da cultura de Okinawa, significa “coma até estar 80% cheio”. Isso pode ajudar a evitar o excesso de comida, promovendo saúde e longevidade.
Organização
Este pilar é focado na valorização da simplicidade e eliminação do desnecessário. Reduzir a desordem ajuda a organizar os pensamentos.
Artes marciais
Judô, karatê ou aikido, não são apenas formas de autodefesa, mas também promovem a disciplina.
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