Saúde e Bem-estar

Drauzio Varella explica como controlar uma crise de ansiedade

Conheça seus sintomas e como reagir a eles

A crise de ansiedade pode vir de diferentes gatilhos | Pexels

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Você já teve uma crise de ansiedade? Drauzio Varella explica que a crise é uma reação exagerada do organismo a uma determinada situação desagradável.

A seguir, entenda como ela surge e o que você pode fazer.

Gatilho

O que pode desencadear uma crise de ansiedade varia totalmente de pessoa para pessoa.

Sintomas

- Coração acelerado

- Suor excessivo

- Tremores

- Dor no peito

- Tontura

- Falta de ar

São alguns dos sintomas que podem aparecer nesses momentos. As crises podem durar entre 15 e 40 minutos.

Técnicas de controle

Foco na respiração. A sensação de desespero pode aumentar se você hiperventilar. Por isso a necessidade de uma respiração consciente.

Tente desviar a atenção do que está causando a crise e respire devagar. Use suas boas memórias ao seu favor: capture lembranças de momentos que te fizeram se sentir bem.

O mesmo vale para sons e textura. Lembre-se do que te agrada e entre em contato.

Tome consciência de sua musculatura fazendo alongamentos e movimentos circulares.

Dessa forma, você conseguirá aliviar a tensão dos membros.

É importante que você entenda que do mesmo jeito que a crise chegou, ela também vai embora!

Caso as dicas não funcionem, repita o processo. É importante insistir.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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