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Você já teve uma crise de ansiedade? Drauzio Varella explica que a crise é uma reação exagerada do organismo a uma determinada situação desagradável.
A seguir, entenda como ela surge e o que você pode fazer.
Gatilho
O que pode desencadear uma crise de ansiedade varia totalmente de pessoa para pessoa.
Sintomas
- Coração acelerado
- Suor excessivo
- Tremores
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- Dor no peito
- Tontura
- Falta de ar
São alguns dos sintomas que podem aparecer nesses momentos. As crises podem durar entre 15 e 40 minutos.
Técnicas de controle
Foco na respiração. A sensação de desespero pode aumentar se você hiperventilar. Por isso a necessidade de uma respiração consciente.
Tente desviar a atenção do que está causando a crise e respire devagar. Use suas boas memórias ao seu favor: capture lembranças de momentos que te fizeram se sentir bem.
O mesmo vale para sons e textura. Lembre-se do que te agrada e entre em contato.
Tome consciência de sua musculatura fazendo alongamentos e movimentos circulares.
Dessa forma, você conseguirá aliviar a tensão dos membros.
É importante que você entenda que do mesmo jeito que a crise chegou, ela também vai embora!
Caso as dicas não funcionem, repita o processo. É importante insistir.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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