Se quiser um corpo incrível como o de Sofía Vergara, você pode conseguir sem ter que se submeter a cirurgias ou tratamentos, apenas com uma boa rotina de exercícios.
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E o melhor é que você pode se exercitar em casa, sem ter que ir a uma academia ou pagar a um treinador, pois existem muitos exercícios que te ajudarão a ter um corpo como o da famosa atriz, e eles são ideais para iniciantes.
Em outras palavras, mesmo que você nunca tenha feito exercícios antes, você pode fazer esse tipo de treinamento em casa sem problemas e verá resultados.
Exercícios para iniciantes que você pode fazer em casa para ter o corpo de Sofía Vergara
Ponte para Glúteos
O ponte de glúteos é ideal para tonificar essa área do corpo e conseguir ficar como Sofía Vergara.
Você apenas precisa se deitar no chão ou tapete, coloque as mãos aos lados do seu corpo, grudadas, e levante a pelve, mantendo a coluna reta, e depois abaixe o corpo.
Você pode fazer de 15 a 20 repetições em três séries.
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Flexões no chão
Flexões são uma das mais eficazes, pois trabalham o abdômen, braços e até as pernas e, para isso, você deve deitar de barriga para baixo no chão ou em uma esteira.
Coloque as palmas das mãos no chão, na altura dos ombros e levante seu corpo, dobrando os braços até esticá-los, e realize três séries de 15 repetições.
Se não conseguir fazer com todo o corpo, também pode apoiar os joelhos e fazer os mesmos movimentos, desta forma trabalhará a mesma zona e será mais fácil para você.
Agachamentos com braços para frente
Se você quiser trabalhar seus glúteos, nada melhor do que agachamentos com os braços para frente, é um dos exercícios mais fáceis, mas também um dos mais eficazes.
Apenas precisa ficar de pé, com os joelhos apontando na mesma direção que as pontas dos pés, e abaixar o corpo, fazendo uma flexão, com os braços estendidos para intensificar.
Repita este exercício cerca de 15 a 20 vezes em uma rotina de três séries.
Abdominais na Bicicleta
Para conseguir uma barriga como a de Sofía Vergara, você pode fazer abdominais na bicicleta e para isso você deve deitar-se novamente no chão ou colchonete.
Você deve dobrar as pernas e colocar as mãos atrás da cabeça, e tocar com o cotovelo direito a perna esquerda e vice-versa, e assim você vai trabalhar a área do abdômen.
Você também pode repetir 15 ou 20 vezes em três séries.
