Se você quiser ter uma silhueta estilizada e tonificada, mas não quiser ir à academia, então pode conseguir isso em casa com alguns simples exercícios.
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E é possível que você não precise ir a uma academia para se exercitar, você também pode fazer isso da comodidade de sua casa em um lugar espaçoso onde você possa se mover.
Para fazer esses exercícios, queimar gordura e conseguir um corpo como o de Jennifer López, você só precisa de uma banco ou uma cadeira e o resto é uma questão de vontade e disciplina.
E é por isso que os exercícios aeróbicos e cardiovasculares, como estes com cadeiras, são os melhores para queimar calorias e perder peso, e aqui te mostraremos os melhores e mais simples.
Exercícios que você pode fazer em casa para queimar gordura e conseguir um corpo como o de JLo
Flexões
Para este exercício, sente-se no banco ou cadeira, coloque os braços atrás dos glúteos para se apoiar e mantenha a coluna ereta e estique os pés.
Quando estiver nessa posição, comece a fazer flexões e extensões de joelho, separando seu corpo da cadeira e deixando apenas as mãos, e repita de 15 a 20 vezes para uma rotina de três séries.
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Saltos
Você também pode fazer pulos com uma cadeira, coloque a cadeira em um lugar onde não se mova e você pode levantar uma perna, descer e, em seguida, com a outra perna e descer.
Ou, se a cadeira não for muito alta, faça saltos com os dois pés, suba e desça e repita de 15 a 20 vezes e verá como vai queimar gordura.
Agachamento de quadril
Esse exercício é perfeito para moldar seu corpo e trabalhar os glúteos e você precisa de uma banco ou cadeira não muito altos, onde você vai apoiar as costas.
Você deve formar um ângulo de 45 graus com o tronco em relação ao solo, ou seja, levantar e abaixar os quadris enquanto suas costas estão apoiadas no banco e repita 20 vezes.
Para isso, você pode começar aos poucos e mais tarde adicionar um peso e verá os resultados.
