Frank Suárez, filantropo, educador, escritor e comunicador social em assuntos relacionados com o metabolismo e a saúde, antes de falecer deixou um grande legado que ajudou mais de 200.000 pessoas a recuperar sua saúde.
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O especialista porto-riquenho durante a sua infância sofreu de obesidade e falhou em numerosas dietas. Isso o levou a investigar sobre o tema do metabolismo e escrever o seu livro O Poder do Metabolismo, o qual explica as razões pelas quais se apresenta um metabolismo lento, como identificá-lo e, ao mesmo tempo, como se tratar através do conhecimento.
Ele também foi o criador do MetabolismoTV, um dos canais educacionais mais assistidos do YouTube no planeta, que conta com mais de 2.000 episódios com centenas de milhares de visualizações diárias e mais de 7,9 milhões de assinantes.
O que devemos saber sobre o metabolismo
Suárez em seu canal descreve o metabolismo “como tudo o que o corpo faz para converter alimentos em energia para sobreviver”.
Precisamos entender que, se o nosso metabolismo estiver lento, “engordamos só de olhar para a comida”.
Ele destaca ainda que, para acelerar o metabolismo do corpo, é necessário prestar especial atenção ao sistema nervoso-cerebral.
Suárez especificou que o sistema nervoso é o que controla os outros sistemas e por isso é importante procurar que estejamos “equilibrados, relaxados, tranquilos, pois se estivermos muito estimulados ou sobrecarregados, isso repercute na digestão e absorção dos nutrientes”.
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“Muitas pessoas se recuperaram de coisas que não encontraram solução na medicina porque estamos controlando aquele que controla tudo, o sistema nervoso”, disse o especialista.
Dicas para um metabolismo saudável
O especialista fala de 5 dicas que devem ser seguidas para alcançar um metabolismo saudável e “ultrapoderoso”:
Beber água
Beber água é uma das soluções mais importantes para acelerar o metabolismo, porque “acalma o estômago, nos permite dormir bem, recuperar a potência sexual e emagrecer porque ajuda na digestão”.
É necessário levar em consideração que nem todos os corpos são iguais e existe uma fórmula especial para saber quanto você deve beber diariamente, sem exageros ou carências. “Você deve pegar o seu peso exato e dividi-lo por 7, e assim obterá como resultado a quantidade de copos de água de 250ml que você deve tomar por dia”.
Exercício físico
Exercício físico diário é indispensável na vida de todas as pessoas, não importa a idade. Um dos exercícios mais completos e que melhor faz ao nosso corpo é andar, porque " ajuda a eliminar a retenção de líquidos ao mesmo tempo que estimula todo o sistema linfático do corpo, eliminando toxinas e reforçando nossas defesas".
Apenas 15 minutos de exercício diário são suficientes para dar ao corpo o movimento necessário para estar saudável.
Respiração profunda
A respiração profunda é super necessária para fornecer a todo o organismo o oxigênio necessário para manter a saúde e a harmonia, além de permitir o desenvolvimento de todas as suas funções de maneira ótima e eficaz. Isso é alcançado inspirando o ar pela nariz, inflando bem o abdômen, como se fosse um balão e, em seguida, soltando o ar contraído.
"Muitas vezes não nos damos conta de que nossa respiração é superficial e não oxigenamos corretamente o corpo. Uma boa respiração não só ajuda a trazer saúde ao nosso organismo, mas também às nossas emoções", destaca o especialista.
Boa alimentação
Uma boa nutrição é essencial para a saúde. Frank Suárez recomenda uma dieta variada e tem vários métodos para ajudar a manter o peso de forma saudável.
Ele propõe a dieta 3 por 1, que consiste em 1 terço de alimentos que engordam - e que são inimigos da saúde porque aumentam muito a glicose (como farinhas, batatas, arroz, açúcares etc.) e 2 terços de alimentos que ajudam a emagrecer (legumes, carnes, queijos etc.).
Também recomenda o consumo diário de alho, gengibre e limão, pois eles têm um grande poder imunomodulador e permitem purificar o corpo.
Tomar sol
Tomar sol aumenta o nível de vitamina D e fortalece o sistema imunológico. A vitamina D é uma das vitaminas lipossolúveis indispensáveis para a formação normal dos ossos e dos dentes e para a absorção do cálcio a nível intestinal. A deficiência de vitamina D pode causar osteoporose e raquitismo.
