Com a chegada de um novo ano, diversas pessoas têm como meta começar a ter hábitos mais saudáveis, para assim, conseguir perder alguns quilinhos. Isto pode parecer uma tarefa supercomplicada, mas quando realizada com foco e a ajuda de um profissional, resultados incríveis aparecem.
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No entanto, é importante lembrar que este processo preciso ser realizado sem pressão para evitar o efeito rebote, que nada mais é que o ganho de peso após um emagrecimento rápido, geralmente proveniente de dietas restritivas sem acompanhamento profissional e consumo incorreto de nutrientes.
Sendo assim, que tal algumas dicas de como evitar isto? Confira 5 delas a seguir, retiradas do portal Nueva Mujer (texto em espanhol):
1. Planeje corretamente suas refeições
É fundamental planejar bem suas refeições para que coma de maneira saudável, porém sem ser tão rígida ou passar fome. Nos finais de semana, tente pensar nas refeições de segunda à sexta-feira, optando sempre por vegetais, proteínas de qualidade e frutas.
2. Tente metas realistas
Defina metas realistas que você pode alcançar. Caso contrário, ao estabelecer objetivos inatingíveis, ficará frustrada. Faça tudo com muito esforço e perseverança, e assim, verá aos poucos os resultados que te motivarão a continuar.
3. Não elimine gorduras saudáveis
Não elimine de sua dieta as gorduras saudáveis como abacate, azeite ou nozes, pois elas ajudam a queimar gordura. Além disso, elas lhe mantem satisfeita, fazendo com que coma menos e mantenha os níveis de glicose estáveis.
4. Se mime se vez em quando
É importante que você se alimente de forma saudável, mas também se mime de vez em quando. Isto vai lhe motivar e fazer sentir-se mais feliz no processo, evitando que desista e consiga melhores resultados. Você pode ter uma refeição grátis por semana, em que come o que quiser, e seu corpo e cérebro vão agradecer.
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5. Faça das atividades físicas a parte favorita do seu dia
Se exercitar não é bom apenas para emagrecer, mas também para aliviar o estresse e fazer você se sentir melhor. Então, torne-a sua parte favorita do dia. Desta forma, tonificará o corpo, queimará gordura e emagrecerá fazendo o que gosta.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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