A prisão de ventre, também conhecida como constipação, é caracterizada quando uma pessoa evacua menos de três vezes por semana ou possui dificuldade para evacuar. Ela possui diferentes causas, porém as mais comuns podem ser a desidratação, o consumo baixo de fibras, o sedentarismo, entre outras.
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É fundamental procurar um médico adequado nos casos persistentes de prisão de ventre ou na presença de sintomas graves. No entanto, há algumas formas simples de aliviar seus sintomas, como por exemplo, cuidando da alimentação.
Quando falamos de cuidar da alimentação para ajudar no alívio dos sintomas da constipação é porque existem certos alimentos que possuem efeitos laxantes e podem auxiliar com este problema. Sendo assim, que tal conhecer alguns deles? Confira 3 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Maçã
A maçã proporciona diversos benefícios incríveis para a saúde. Seu alto conteúdo de pectina contém a particularidade de se transformar em gel quando entra em contato com a água, ajudando o trânsito e a saúde intestinal.
A absorção da água favorece as pessoas que sofrem de diarreias e, por outro lado, o mesmo gel atua como lubrificante do trato digestivo. Desta forma, ajuda a que o quimo (massa homogênea em que se transformam os alimentos dentro do estômago através da digestão) avance com facilidade pelo intestino.
2. Ameixa
A ameixa é um dos alimentos com mais efeito laxante. Elas são uma fonte rica em sorbitol e, este poliálcool é assimilado e transformado pelas bactérias da microbiota e atrai a água para o quimo. Isto colabora para o movimento correto dos intestinos.
3. Laranja
Os benefícios da laranja para lutar contra a prisão de ventre residem em seu elemento característico chamado naringenina. Segundo alguns estudos, esta flavonona é a responsável por estimular a secreção de íons cloro no epitélio do colón. Isto gera uma força osmótica que facilita a secreção de líquidos, produzindo um efeito laxante.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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