Dormir é uma das melhores coisas que existem. Isto porque, é neste momento que conseguimos relaxar o nosso corpo depois de um longo e estressante dia de trabalho, problemas e muito estresse. Este momento consegue ser ainda mais prazeroso se vem seguido de um banho quentinho e relaxante, por exemplo.
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No entanto, ainda que uma boa noite de sono seja importante, muitas pessoas possuem dificuldades e apresentam problemas frequentemente para dormir completamente.
Ainda que uma consulta médica ajude a identificar o problema, caso ele aconteça constantemente e venha acompanhado de outros sintomas, existem hábitos de sono que podem ser praticados em sua rotina noturna que auxiliarão a dormir melhor. Quer conhecer alguns deles? Confira 4 a seguir, extraídos do portal Quién (texto em espanhol):
1. Fazer meditação
O esgotamento da mente se tornou um dos problemas mais presentes entre as pessoas nos últimos anos, principalmente com a pandemia. Trabalhar em casa por muito tempo, por exemplo, não é fácil.
Entretanto, muitas descobriram a solução para se manterem focadas, relaxadas e conectadas consigo mesmas, a fim de canalizar seu trabalho, que é através de exercícios simples de meditação antes de dormir ou por meio de chakras que fortalecem a concentração.
2. Alongar o corpo
Fazer exercícios de alongamento e pequenas rotinas de outros exercícios antes de dormir, pode ajudar as pessoas a diminuírem o desconforto gerado durante um dia intenso de trabalho e colaborar para uma boa noite de sono.
3. Experiências sensoriais
A atividade sensorial desempenha um papel importante no descanso das pessoas, pois, é um dos principais elos com o subconsciente
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Entrar em contato com este tipo de atividade facilita a entrada em um estado de relaxamento. Por isso, muitas pessoas estão descobrindo novas ideias para deixar seus sentidos irem, como por exemplo, sons do mar ou vídeos de satisfação.
4. Obter o melhor de sua casa
A nossa casa é um dos principais palcos de toda a nossa vida. É por causa disso que surge a necessidade de transformá-la no espaço mais confortável para se estar. Existem muitas coisas que são capazes de deixar sua casa mais acolhedora, como por exemplo, lençóis e pijamas adequados, luzes suaves para os quartos ou aromatizantes naturais.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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