Consumir frutas regularmente é muito importante, pois, além de ajudarem na hidratação do nosso corpo, possuem também diversas vitaminas e minerais favoráveis para o organismo.
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Existem diversas frutas que proporcionam benefícios para a saúde e um exemplo disto são as amoras. Muito saborosas, elas são também muito versáteis em seu preparo, podendo ser utilizadas para diversas receitas diferentes, como geleias, mousses, smoothies e sucos, e o resultado fica maravilhoso.
No entanto, o que muita gente não sabe, é que estas frutinhas roxas proporcionam muitas vantagens à saúde quando consumidas regularmente. Sendo assim, que tal conhecer algumas delas? Veja 7 benefícios incríveis a seguir, extraídos do portal Tua Saúde:
1. Auxilia no emagrecimento
Esta fruta possui baixo índice glicêmico, porque contém excelentes quantidades de fibras, auxiliando a prolongar a saciedade e a reduzir a vontade de comer entre as refeições, facilitando no emagrecimento.
2. Evita doenças cardiovasculares
Tanto a fruta em si, como suas folhas, são ricas em ácidos fenólicos, carotenoides, flavonoides e antocianinas, compostos bioativos com propriedade anti-inflamatória que auxiliam a manter a saúde das artérias, evitando pressão alta e infarto, por exemplo.
Esta fruta contém também ação antioxidante, que combate o excesso de radicais livres e evita a oxidação das células de gordura, dando equilíbrio aos níveis de LDL, o colesterol ‘ruim’, e triglicerídeos no sangue, prevenindo derrame e aterosclerose.
3. Previne a diabetes
A amora contém baixo índice glicêmico, por ser uma fruta com excelentes quantidades de fibra, auxiliando assim, no equilíbrio dos níveis de glicose no sangue, evitando a resistência insulínica e a diabetes.
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4. Previne o envelhecimento precoce
Esta fruta é rica em ácidos fenólicos, antocianinas e flavonoides, que são compostos bioativos com ação antioxidante, combatendo os radicais livres, causadores dos danos na pele, prevenindo as rugas e também a flacidez.
5. Ajuda no tratamento de diarreia
Em especial as folhas da amora, possuem compostos bioativos com propriedades adstringentes, que auxiliam na preservação da água do organismo no decorrer das crises de diarreia, ajudando no equilíbrio de nutrientes, como sódio e potássio, e no tratamento da mesma.
6. Previne câncer
A amora, por possuir excelentes quantidades de ácidos fenólicos, antocianinas e flavonoides, os compostos bioativos com ação antioxidante, auxilia no combate ao excesso de radicais livres, evitando assim, o desenvolvimento e multiplicação de células cancerígenas.
7. Auxilia no tratamento de infecções
A amora é uma fruta com alto teor de compostos com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, como carotenoides, taninos e antocianinas. Eles fortalecem o sistema imune, ajudando na prevenção e no tratamento de infecções, como gengivites, aftas e dores de garganta, por exemplo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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