Dormir é uma das melhores coisas do mundo. Significa que você poderá descansar o corpo e a mente depois de um dia longo, cansativo e estressante de trabalho e estudos, e se este repouso vem logo após um bom banho, é ainda melhor.
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No entanto, quando acontece a privação de sono, ou seja, quando uma pessoa dorme menos do que deveria, podem ocorrer diversas consequências negativas para o organismo. Quer conhecer algumas delas? Confira 6 a seguir, extraídas do portal Tua Saúde:
1. Cansaço e fadiga
A falta de disposição, o cansaço e também a sonolência, podem ser os primeiros sinais da falta de uma boa noite de sono. Isto porque, é durante o descanso, especialmente nas fases mais profundas do sono, que o corpo é capaz de retomar suas energias.
2. Problemas de atenção e de memória
Durante o sono, o cérebro das pessoas é capaz de fortalecer as memórias e melhorar o desempenho cognitivo, deixando uma capacidade maior de atenção, concentração e desenvolvimento das funções.
Sendo assim, uma pessoa em privação de sono por muitas horas, possui maiores dificuldades para lembrar-se das coisas, finalizar raciocínios ou ter atenção, mostrando problemas para tomar decisões e piores desempenhos.
3. Queda da imunidade
A privação do sono atrapalha a produção de células de defesa do organismo, deixando o sistema imunológico fraco e menos eficiente no combate de infecções.
4. Irritabilidade e tristeza
Não dormir pode promover uma instabilidade emocional, deixando assim, as pessoas mais irritadas, impacientes ou tristes. Quando a privação de sono se torna crônica, ela tende a ficar mais predisposta a sofrer depressão e ansiedade. Outras doenças mentais que são capazes de serem beneficiadas pelo distúrbio do sono, são, por exemplo, os distúrbios alimentares, a síndrome do pânico ou o alcoolismo.
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5. Pressão alta
Descansar menos de 6 horas por dia, por exemplo, pode favorecer para o aparecimento da pressão alta. Isto porque, durante o sono, existe um momento de descanso do sistema cardiovascular, com redução da pressão e dos batimentos cardíacos. Além do mais, a falta de sono pode crescer o risco de doenças como infarto e AVC.
6. Alterações hormonais
O relacionamento apropriado entre o sono e a vigília, que é período em que se está acordado, é fundamental para uma produção regularizada de hormônios do organismo.
Desta forma, os hormônios como melatonina, hormônio do crescimento, adrenalina e TSH, por exemplo, estão muito ligados com a existência de um sono adequado. Por isso, a privação do sono, em especial de forma crônica, pode ocasionar consequências como atraso do crescimento, dificuldades para o ganho de massa muscular, alterações tireoidianas ou fadiga.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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