A hérnia significa um deslocamento de um órgão interno, que acaba geralmente ocasionando em uma saliência por baixo da pele. Ela pode surgir em diferentes partes do corpo, como por exemplo, umbigo, coluna, abdômen, entre outros. A procura por um médico especializado é imprescindível para receber o diagnóstico correto e dar início ao tratamento adequado.
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A hérnia, assim como diversas outras doenças existentes, é algo que ninguém gostaria de sofrer. Por isso, o portal Nueva Mujer listou cinco dicas para prevenir o aparecimento desta condição. Confira a seguir:
1. Diminuir o excesso de peso
O excesso de peso é uma das principais causas para o surgimento de uma hérnia. A gordura que se acumula na região do abdômen gera pressão intra-abdominal, o que se torna um fator de risco decisivo. Sendo assim, manter uma dieta equilibrada é essencial.
Se alimentar de gorduras saudáveis, carboidratos e proteínas adequadas, por exemplo, é importante para manter esta área abdominal forte. As práticas de yoga, exercícios aeróbicos ou de alongamento, também são boas opções para cuidar da barriga.
2. Prevenir a constipação
Toda a pressão e o esforço no abdômen que são feitas na hora de ir ao banheiro, podem desencadear o surgimento de uma hérnia. Para evitar, comer alimentos ricos em fibras, como por exemplo, frutas, cereais e legumes pode ajudar. Não se esquecer também de ingerir a quantidade de água suficiente para o corpo funcionar corretamente.
3. Levantar pesos corretamente
É essencial saber a forma correr de mover o peso. É aconselhável realizá-lo com a ajuda das pernas e não pressionar o tronco do corpo, pois pode também causar danos à coluna. Na academia, usar as tiras especiais para proteger o abdômen toda vez que levantar peso é muito importante também. Esta medida evitará sofrer de hérnias.
4. Não fumar
Além de outras patologias, pessoas fumantes tendem a sofrer de ataques de fosse. A fosse, quando forte e constante, é um risco que favorece para o surgimento de uma hérnia.
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5. Observar a região abdominal
O fator hereditário também é responsável pelo aparecimento de hérnias. Sendo assim, é muito importante prestar atenção nas crianças se algum de seus pais já sofreu de hérnia na infância ou juventude, por exemplo. É apropriado também apalpar regularmente a região abdominal e a parte da virilha. Isto ajudará a reconhecer qualquer alteração nesta região do corpo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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