É na infância que muitos elementos do nosso corpo se desenvolvem e se formam. Nosso cérebro, nossa coordenação motora e nosso sistema imunológico são alguns exemplos. E para este último, é de extrema importância que uma alimentação saudável seja usada como aliada.
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O nosso organismo utiliza os micronutrientes obtidos pela alimentação para reproduzir células e tecidos e manter os mecanismos de defesa do sistema imunológico em dia.
Entre as vitaminas para aumentar a imunidade infantil, podemos contar com as vitaminas A, B, C, D e E e alguns minerais.
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Confira abaixo uma lista com os 5 alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico na infância:
1. Alimentos ricos em proteínas
Proteínas são muito importantes para manter o corpo cheio de energia e pronto para combater infecções e viroses.
2. Iogurtes e laticínios
Com alto valor nutritivo, esses alimentos aumentam a imunidade infantil e a saúde gastrointestinal ao mesmo tempo.
3. Amêndoas, sementes e cereais
Amêndoas, castanhas, aveia e sementes, como a de abóbora ou de girassol, são boas fontes de fibras, vitamina E e zinco.
4. Frutas
Banana, morangos, maçã, laranja e mamão são ótimos alimentos para aumentar a imunidade infantil e promover um desenvolvimento saudável.
5. Vegetais
Vegetais, assim como as frutas, são ótimas fontes de nutrientes e vitaminas e além da imunidade das crianças, combate a obesidade infantil e a dependência de comidas industrializadas.
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