Saúde e Bem-estar

Estes são os 5 alimentos que vão ajudar a aumentar a imunidade dos seus filhos

Uma alimentação balanceada na infância é importante para o sistema imunológico dos pequenos, que está em formação

Estes são os 5 alimentos que vão ajudar a aumentar a imunidade dos seus filhos

É na infância que muitos elementos do nosso corpo se desenvolvem e se formam. Nosso cérebro, nossa coordenação motora e nosso sistema imunológico são alguns exemplos. E para este último, é de extrema importância que uma alimentação saudável seja usada como aliada.

O nosso organismo utiliza os micronutrientes obtidos pela alimentação para reproduzir células e tecidos e manter os mecanismos de defesa do sistema imunológico em dia.

Entre as vitaminas para aumentar a imunidade infantil, podemos contar com as vitaminas A, B, C, D e E e alguns minerais.

Confira abaixo uma lista com os 5 alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico na infância:

1. Alimentos ricos em proteínas

Proteínas são muito importantes para manter o corpo cheio de energia e pronto para combater infecções e viroses.

2. Iogurtes e laticínios

Com alto valor nutritivo, esses alimentos aumentam a imunidade infantil e a saúde gastrointestinal ao mesmo tempo.

3. Amêndoas, sementes e cereais

Amêndoas, castanhas, aveia e sementes, como a de abóbora ou de girassol, são boas fontes de fibras, vitamina E e zinco.

4. Frutas

Banana, morangos, maçã, laranja e mamão são ótimos alimentos para aumentar a imunidade infantil e promover um desenvolvimento saudável.

5. Vegetais

Vegetais, assim como as frutas, são ótimas fontes de nutrientes e vitaminas e além da imunidade das crianças, combate a obesidade infantil e a dependência de comidas industrializadas.

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