Com esse inverno brasileiro que também traz dias quentes, junto chega o tempo seco, que agrava o risco de doenças respiratórias e deixa nossos dias bem mais complicados. Sorte que existem algumas dicas simples para deixar nossa casa preparada para esse tempo, resolvendo a questão.
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Durante o tempo seco, os dias ficam com baixa umidade de ar, fazendo com que a hidratação natural do corpo também diminua em um nível considerável, o que atrapalha o funcionamento do organismo como um todo, e faz com que a gente fique mais propenso a ter algumas doenças.
Com isso, o ideal é ingerir 40 ml de água por cada quilo de peso corporal que a gente tem, além de manter os cômodos úmidos e evitar fazer exercícios entre às 10h e às 16h, horário em que o tempo está mais seco. Além disso, a desidratação é algo que pode aparecer e trazer alguns problemas na nossa pele, como o ressecamento, dermatite atópica, descamação, coceira e irritação.
Os olhos podem ficar secos, os lábios podem rachar e até trazer pequenas feridas, além do nariz ressecado aumentar o sangramento, a rinite e abrir uma chance maior para gripes e resfriados. Nesses casos, o ideal é evitar tomar banhos muito quentes, além de utilizar hidratantes corporais, colírios e protetores labiais, e não esquecer de lavar o nariz com soro fisiológico para ajudar na umidificação e na prevenção de doenças.
Sua casa também pode ficar mais úmida nesses dias, ajudando a ter uma melhor respiração com o uso de bacias com água no quarto, toalhas molhadas penduradas em pontos estratégicos da casa, e o uso do umidificador de ar.
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O ideal é deixar o umidificador ligado por uma ou duas horas antes de dormir, e assim desligá-lo para não aumentar a formação de mofo ou bolor, que pode piorar a asma, rinite, bronquite e mais doenças respiratórias. A OMS indica que o limite para deixar o ambiente úmido é de 60%, lembrando de fazer tudo com equilíbrio, além de beber bastante água.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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