Tem gente que não consegue dormir sem uma luz no quarto, seja um abajur, uma televisão ligada para ajudar a pegar no sono, ou até ter o celular ao lado da cama piscando a cada nova notificação. Mas, talvez você mude esses hábitos depois de uma publicação que mostrou o quão prejudicial isso pode ser para a nossa saúde.
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Segundo uma pesquisa publicada pela publicação científica internacional Sleep Medicine Journal, a claridade na hora de dormir está relacionada a doenças como diabetes, hipertensão e excesso de peso, podendo piorar enquanto envelhecemos.
Em uma pesquisa realizada durante uma semana, onde a maioria dos participantes era exposto a uma luz durante a noite, menos da metade conseguia dormir cinco horas em escuridão total, e entre eles podemos ver sintomas comuns como excesso de peso, alterações cardiometabólicas relacionadas ao equilíbrio de açúcar no sangue, além de pressão arterial.
Em participantes que dormiam em total escuridão, os resultados foram bem mais satisfatórios, e uma das principais autoras do estudo explica: “Não é natural ver essas luzes à noite. A claridade realmente desliga algumas das partes do cérebro que dizem ao nosso corpo que é o dia versus a noite, influenciando o ritmo circadiano. Com o tempo, isso traz implicações para a nossa saúde”.
O ciclo circadiano funcionando corretamente é essencial para o nosso corpo, já que ele recebe os sinais que mostra quando é hora de acordar, quando é hora de dormir, de comer etc, sendo a luz um dos maiores influenciadores do ritmo circadiano, mostrando que qualquer exposição pode atrapalhar o processo.
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Em pessoas mais velhas, entre 63 e 84 anos, a claridade atinge em vários sentidos, sendo 40% dos participantes obesos, 73% sofrendo de hipertensão e 17,8% sofrendo de diabetes. Vale ficar de olho e reavaliar sua noite de sono, prezando por uma melhor saúde no futuro.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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