“O primeiro passo para gerenciar nosso estresse é reconhecê-lo”, escreve o psicólogo Seth J. Gillihan. “Pode ser surpreendentemente difícil ver como o estresse crônico está nos afetando, em parte devido a todas as diferentes maneiras que ele pode aparecer. Quando estamos muito estressados, as glândulas suprarrenais liberam hormônios do estresse na corrente sanguínea que viajam por todo o corpo, cada parte do nosso ser — mente, corpo, comportamento e emoções.”
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Veja como reconhecer os sinais de estresse para que você possa começar a aliviá-los:
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1. Tensão muscular
O estresse faz com que nossos músculos se preparem para a ação. Com o tempo, eles podem se tornar cronicamente tensos, o que retroalimenta nossas mentes e reforça uma sensação de ameaça e desconforto.
2. Sono ruim
Nosso cérebro sabe que não é bom estar inconsciente e vulnerável quando estamos em perigo, então o sono é muitas vezes a primeira vítima do estresse elevado. A dificuldade para dormir muitas vezes se torna uma fonte adicional de estresse quando estamos conectados, mas tão cansados.
3. Dores de cabeça
O estresse pode desencadear dores de cabeça tensionais, bem como enxaquecas. A falta de sono não ajuda.
4. Uso de drogas
É uma maneira compreensível que tentamos lidar, uma vez que atua no mesmo sistema neurotransmissor. Infelizmente, depender do álcool e outras drogas para aliviar o estresse geralmente leva a seu próprio conjunto de problemas.
5. Afastamento social
Lidar com as pessoas pode parecer demais quando estamos estressados, então muitas vezes tendemos a nos afastar. No processo, podemos perder o apoio social que é tão importante para regular nosso estresse e manter nosso humor.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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