O inchaço do estômago é tão comum hoje em dia que tem sido chamado de “epidemia”. Com a dieta pobre e os altos níveis de estresse, não é de admirar que as pessoas sofram algum tipo de inchaço na maioria dos dias. Embora um estômago inchado seja desconfortável (e até vergonhoso quando se trata de gases ou da necessidade de correr para o banheiro), ele tem solução. A seguir, você aprenderá a lidar com uma barriga inchada, focando nos alimentos certos e saudáveis e evitando outros.
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1. Inclua probióticos na sua dieta
As “bactérias boas” chamadas probióticos agem como insetos intestinais amigáveis em seu trato digestivo, matando as ruins, que podem desencadear problemas digestivos. Você pode tomar suplementos probióticos, além de provar alternativas naturais, como kefir, iogurte e kombucha.
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2. Coma mais fibras
Um dos remédios mais eficazes para o estômago inchado é melhorar sua dieta, já que os alimentos que você come desempenham um papel importante na regulação da quantidade de ar e fezes no trato digestivo. Para manter as coisas “fluindo” sem problemas, certifique-se de comer fibras: entre 25 a 30 gramas por dia — ou até mais.
3. Coma frutas e vegetais ricos em água
Vegetais e frutas que fornecem água, eletrólitos essenciais e enzimas benéficas são seus melhores amigos quando se trata de aliviar o inchaço do estômago naturalmente. Tente comer mais:
- aipo
- alcachofra
- erva-doce
- folhas verdes cruas ou cozidas
- frutas vermelhas
- melão
- pepino
- vegetais cozidos no vapor
- vegetais fermentados
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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