Os dias frios chegaram e é claro que fazemos de tudo para deixar nossa casa mais quentinha e aconchegante, né? Ainda mais quando se torna um desafio dormir durante as noites geladas, podendo prejudicar nosso dia a dia. Sorte que existem alguns truques na decoração que podem nos ajudar nessa missão.
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A primeira coisa de todas é ver se as roupas de cama estão com aquele cheiro de ficarem guardadas por muito tempo. Lavar as roupas sempre, sejam elas de cama ou não, e os travesseiros também, é extremamente necessário para evitar alergias e o acúmulo de poeira.
Além disso, vale lembrar de deixar os armários abertos em dias de sol, e ver a temperatura do quarto. Se você tiver um aquecedor ou um ar condicionado, o ideal é não aquecer muito para você não sentir um mal estar ao mudar rapidamente de ambiente, colocando apenas uma diferença de 10 graus entre um lugar e outro.
Se você tem um lençol térmico elétrico, jamais durma com ele ligado, mas sim use com o intuito de deitar em uma cama quente após um banho, que pode melhorar a noite de sono. E para melhorar ainda mais o sono, pode fazer um alongamento na lombar, uma flexão do tronco sobre as pernas e até colocar uma bolsa térmica na coluna para evitar dores.
E porque não tomar uns chás antes de dormir? Os de camomila, erva-cidreira e valeriana dourada ajudam muito, além de evitar refeições pesadas antes de deitar e tentar diminuir a exposição às telas como celulares, televisores e computadores.
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