Não é preciso um doutorado em nutrição para saber que as frutas são saudáveis. Afinal de contas, as vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras nas frutas são vitais para a saúde geral e podem até oferecer proteção contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Todas as frutas podem ter um lugar no seu prato, mas estas são as frutas mais saudáveis:
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1. Limão
Pesquisas mostraram que os flavonoides presentes no limão são anti-inflamatórios e potencialmente contêm propriedades anticancerígenas. Sabemos que é pouco provável que você coma um limão como uma maçã, então tente tomar água com limão. Para adicionar limão na hora das refeições, experimente assar fatias de limão sobre as carnes ou misturar o suco de limão em um molho de salada.
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2. Maracujá
É uma boa fonte de algumas vitaminas do complexo B, como niacina e riboflavina, ambas importantes para a saúde das células e para a produção de energia que nosso corpo necessita. Assim como todas as outras frutas desta lista, o maracujá também é uma ótima fonte de antioxidantes, incluindo flavonoides.
3. Melancia
Curiosidade: a melancia é 92% água! Os outros 8% são compostos por carboidratos, vitaminas A e C e minerais, incluindo potássio. Além disso, a melancia é uma ótima fonte de licopeno, que pode desempenhar um papel na redução do risco de doenças cardíacas e câncer.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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