O exercício é realmente tão importante para a saúde mental do indivíduo? Um novo estudo publicado no JAMA Psychiatry (em inglês) sugere que o exercício está relacionado a níveis mais baixos de depressão, mesmo para pessoas que fazem menos atividade física do que o recomendado pelos profissionais de saúde pública.
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A depressão é uma doença mental comum e muitas vezes debilitante que pode levar a uma infinidade de resultados negativos, incluindo isolamento e até suicídio. Existem muitos fatores que podem influenciar um indivíduo a desenvolver depressão. Além disso, existem muitas intervenções diferentes que se mostraram eficazes no tratamento ou prevenção da depressão. Houve pesquisas anteriores que sugerem que a atividade física pode ser uma medida preventiva para sintomas depressivos.
Matthew Pearce e colegas realizaram uma meta-análise para estudar a associação entre exercício físico e depressão. As amostras utilizadas foram adultos que relataram um elemento de atividade física e fatores de risco para depressão. Os estudos foram retirados de várias fontes online. Os dados foram extraídos dos estudos, incluindo volume de atividade física, casos de depressão, número de participantes e acompanhamento.
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Este estudo utilizou 348 artigos em texto completo e seus dados. Os países incluíram os Estados Unidos, Austrália, Japão, Índia, Gana, México e Rússia. Os resultados mostraram que os maiores benefícios na depressão dos participantes foram ao passar de nenhuma atividade física para alguma atividade física, em vez de de baixo exercício para altos níveis de exercício. Apenas 2,5 horas por semana de caminhada rápida foi relacionada a um risco 25% menor de depressão.
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Acredita-se que essa relação se deva a alguns mecanismos diferentes, incluindo respostas inflamatórias à atividade e alterações de longo prazo no cérebro. Além disso, tem sido sugerido que pode estar relacionado à autoestima e imagem corporal, o que pode auxiliar nas interações sociais e nas habilidades de enfrentamento.
Apesar dos benefícios deste estudo, ele também tem suas limitações. Embora a meta-análise seja uma ótima maneira de coletar uma grande quantidade de dados de diversas fontes, as medidas foram um pouco diferentes para muitos dos estudos, incluindo tipo ou nível de atividade física e tempo de acompanhamento. Isso faz com que o estudo falte alguma consistência. Além disso, esta pesquisa não pode descartar a possibilidade de que a depressão afete a atividade física, e não vice-versa.
No entanto, os resultados indicam que existe uma ligação importante entre a atividade física e a redução da depressão.
“Esta meta-análise encontrou uma associação entre atividade física e depressão incidente”, concluíram os autores. “Isso sugere que benefícios substanciais para a saúde mental podem ser alcançados em níveis de atividade física mesmo abaixo das recomendações de saúde pública, com benefícios adicionais para atingir a meta mínima recomendada, mas benefícios extras limitados além disso. Assumindo causalidade, 1 em cada 9 casos de depressão poderia ter sido evitado se todos na população estivessem ativos no nível das recomendações de saúde atuais”.
O estudo, “Associação entre Atividade Física e Risco de Depressão”, foi de autoria de Matthew Pearce, Leandro Garcia, Ali Abbas, Tessa Strain, Felipe Barreto Schuch, Rajna Golubic, Paul Kelly, Saad Khan, Mrudula Utukuri, Yvonne Laird, Alexander Mok , Andrea Smith, Marko Tainio, Søren Brage e James Woodcock.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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