Embora todos tenham fatores estressantes na sua vida, há variáveis relacionadas à saúde, ao dinheiro e à pressão no trabalho. Os relacionamentos são outra causa comum. Isso significa que o estresse está em todo lado, e ele pode ser agudo ou crônico — o que causa fadiga e até mesmo dores de cabeça e de estômago.
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Não há segredo: exercício regular, sono adequado e boa nutrição são algumas das melhores maneiras de combater o estresse. Porém, também existem vitaminas e suplementos que podem ajudar na causa. Saiba mais.
1. Glicina
Um estudo descobriu que a suplementação com 3 gramas de glicina antes de dormir reduziu a sonolência diurna e a fadiga após três dias de privação de sono. Ela é conhecida por ter efeitos calmantes e pode ser útil para lidar com problemas para dormir e dificuldade de concentração.
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2. Melatonina
Os suplementos de melatonina variam em dosagem: de 0,3 a 10 miligramas. É melhor começar com a dose mais baixa possível e gradativamente ir caminhando para uma dose mais alta, se necessário. Segundo estudos, os suplementos de melatonina são melhor usados para aqueles que têm dificuldades em adormecer e permanecer dormindo.
3. Vitaminas do complexo B
Em um estudo de 12 semanas envolvendo 60 pessoas com estresse relacionado ao trabalho, aqueles que tomaram um suplemento de vitamina B apresentaram menos sintomas, incluindo raiva, fadiga e depressão — isso em comparação com as cobaias do grupo placebo. As oito vitaminas B podem melhorar o humor e reduzir o estresse, diminuindo os níveis de homocisteína ou mantendo níveis saudáveis desse aminoácido.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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