Você sabia que praticar meditação pode trazer uma série de benefícios para o seu corpo e sua saúde mental? Existem diversas linhas e técnicas de meditação que podem te auxiliar no dia-a-dia e encontrar a que melhor se adequa ao seu estilo de vida é apenas uma questão de tempo e pesquisa.
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Entre os benefícios que a meditação pode trazer para nossa vida estão alívio da ansiedade e da depressão, aumento da concentração, redução dos níveis de estresse, equilíbrio emocional, melhor qualidade do sono, autoconhecimento, conexão com o Eu superior, foco no agora e abertura do chacra frontal.
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Tudo isso ocorre, porque quando meditamos conseguimos “aquietar” nossa mente e criamos ferramentas internas para lidar com o estresse e sentimentos que podem nos influenciar negativamente.
Ao contrário do que se pensa, qualquer pessoa pode praticar a meditação, mesmo aquelas que acreditam que não possuem disciplina ou paciência o suficiente para isso. Existem técnicas que podem te ajudar a encontrar essas habilidades dentro de você.
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Veja 5 dicas que vão te ajudar a começar a meditação hoje mesmo:
Comece com calma
Hoje em dia existem milhares de aplicativos que podem te ajudar a iniciar sua jornada de meditação. Você pode optar pela meditação guiada, que costuma ser muito indicada para iniciantes com pouca concentração. A meditação guiada é uma ótima escolha para começar a experimentar os benefícios com mais rapidez, já que o praticante é guiado por toda a prática, e assim raramente se perde nos pensamentos.
Encontre uma posição confortável
Tenha em mente que você vai passar alguns bons minutos parado na mesma posição, por isso é importante encontrar aquela que seja mais confortável para você. O ideal é sempre começar sentado e com o auxílio de almofadas, mas se preferir começar deitado apenas tome cuidado para não cair no sono (se essa não for sua intenção, claro).
Siga uma rotina
Se você quer incorporar a meditação de vez na sua vida, encaixe ela na sua rotina. Teste diferentes horários até encontrar aquele em que melhor você se adapta.
Concentração é a chave
Tente se concentrar ao máximo na atividade. Lembre-se que este é um momento para você, portanto, tente desligar o celular e encontre um lugar calmo. Foque em sua respiração e na sua mente, para onde ela de leva? Tente se desligar no mundo externo e olhar para dentro de si.
Não se cobre
Esta é talvez a dica mais importante de toda a nossa lista: não se cobre. Se você tem dificuldade de se concentrar em um primeiro momento, tudo bem, você pode tentar de novo amanhã e aos poucos encontrar a maneira que melhor funciona para você.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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