Em entrevista ao portal de curiosidades Sputnik (em espanhol), o nutricionista Michael Mosley revelou os cinco erros que podem levar ao ganho de peso, independentemente de você levar um estilo de vida saudável.
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Ao primeiro erro: o especialista afirma que muitas vezes não é respeitada a quantidade recomendada por porção de alimento.
O segundo erro, de acordo com Mosley, é não contar as calorias do café, do álcool e dos sucos de frutas.
O terceiro erro comum está relacionado à variação do consumo de carboidratos. De acordo com o especialista, comer dois lanches por dia pode facilmente adicionar 400 calorias à conta diária.
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O nutricionista aponta, também, um quarto erro: a qualidade do sono. Com base em estudos científicos, pessoas que não dormem bem podem ganhar, em média, 385 calorias por dia.
O quinto erro é deixar se dominar pelo estresse. Michael Mosley explicou que a ansiedade e o estresse podem ter um impacto significativo no ganho de peso.
O nutricionista propõe a solucionar esses erros com uma dieta mediterrânea, que contém alimentos capazes de melhorar a saúde intestinal, aliviar a ansiedade e facilitar o sono. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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