Você conhece a L-teanina? Ela nada mais é do que um aminoácido disponível geralmente nos chás pretos e verdes, e também em cogumelos e plantas, sendo uma das substâncias mais famosas do momento. Ela nos ajuda muito a ter o tão merecido sono de beleza, além de ajudar também na ansiedade quando tomada em altas doses, como por exemplo 20mg, que acabam reduzindo a ansiedade e o stress através das frequências no cérebro.
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Mesmo assim, estudos mostram que não precisa de doses tão altas no dia, podendo obter um efeito similar com doses diárias. “Os efeitos mentais, especificamente estar mais alerta e ter mais clareza, também são ajudados pelo fato de que a L-teanina é amplamente encontrada no chá preto, que tem altas doses de cafeína, então a combinação de cafeína e L-teanina é provavelmente o que contribui muito para a clareza mental porque você obtém o efeito de ambos os ingredientes. " contou o Dr, Muntasar à Glamour UK.
E não para por aí: a L-teanina também aumenta a imunidade e controla nossa pressão arterial. Mas, antes de ingerir o aminoácido, vale consultar um médico para te entregar o tratamento mais adequado, já que os benefícios não foram oficialmente confirmados, e ela pode ajudar provisoriamente o sono.
Não há desvantagens em utilizar a L-teanina, mas é óbvio que devemos usá-la apenas quando estamos prestes a dormir, já que ela causa sonolência e não poderemos dirigir corretamente nem se concentrar, por exemplo. Podem surgir algumas dores de cabeça também, então se você estiver grávida é melhor ficar longe.
Então, vale ir com calma para ver como nosso corpo reage ao aminoácido, podendo experimentar desde a forma de chá ou através de suplementos que encontramos em diversos lugares, principalmente online.
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