A vitamina B12 é uma das mais famosas do complexo de vitaminas B e não é à toa, já que ela ajuda na formação celular do sangue, na produção de DNA e na manutenção saudável do sistema nervoso. Sendo considerada a vitamina que entrega energia para o nosso corpo e reduz a fadiga, tanto física quanto espiritual, ela é mais do que necessária para nós.
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Às vezes, pode acontecer de termos deficiência da vitamina B12, mesmo que seja raro, mas fatores como a idade, o stress e a dieta podem afetar. A vitamina B12 está presente em peixes, ovos e produtos lácteos, então especialmente quem é vegana deve buscar um suplemento para não sofrer com a deficiência ou até com uma anemia. Fora isso, quanto mais envelhecemos, mais perdemos vitamina B12, o que pode nos deixar exaustas.
Quais são os sintomas de deficiência de vitamina B12?
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Para descobrir se você está com deficiência de vitamina B12, os sintomas são:
- Fadiga
- Respiração curta
- Fraqueza
- Dormência e formigamento
- Confusão mental
- Mudanças de humor
- Ansiedade
- Perda de cabelo
- Pele pálida
- Perda de peso
Se você estiver com os sintomas, deve buscar fazer um exame de sangue para realmente ter o diagnóstico se está com falta de vitaminas ou não. Vale buscar uma ajuda médica de um endocrinologista para dizer se os números estão realmente baixos, e qual o tratamento adequado.
Como adicionar a vitamina B12 na minha vida?
Você pode optar por alimentos que contenham a vitamina B12 como peixe, carne, ovo, leite, iogurte e queijo, ou suplementos de vitamina B12 que também ajudam no metabolismo, serotonina, dopamina e melatonina.
Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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