5 alimentos que melhoram nossa saúde mental

Você já deve ter ouvido por aí, mas melhorar nossa saúde mental e física pode ser feita com a melhora da alimentação, sabia? Ela está diretamente ligada à esses fatores, já que as grandes quantidades de gordura e açúcar no organismo às vezes reduzem nossa disposição, piorando também o stress e a ansiedade.

Sorte que, tem alguns alimentos em específico que cuidam principalmente da nossa cabeça, e são aqueles que induzem a produção de triptofano, um aminoácido ligado diretamente na produção de serotonina e que consequentemente regula nosso sono, humor e apetite.

Pronta pra saber quais são?

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1. Banana

A banana não é só boa para os ossos e para ajudar em problemas de pessoas mais velhas, viu? Ela também traz um controle da pressão arterial e ajuda na disposição física e mental.

2. Brócolis e couve

Os legumes ajudam na questão da imunidade e na questão cardíaca por conta de suas propriedades antioxidantes, ajudando também a desintoxicar o organismo e regular nosso intestino.

3. Aveia

Fonte de magnésio, ela ajuda na harmonia do sistema nervoso central e também no equilíbrio eletrolítico, que ajusta nossos níveis de líquido no corpo.

4. Feijão

O feijão está presente na casa da maioria dos brasileiros, e além de ser uma ótima pedida para o almoço ou jantar, ajuda também a reduzir o stress e melhorar o nível de vitaminas do complexo B.

5. Chocolate amargo

O chocolate em excesso pode ser um vilão, mas que ele traz felicidade, traz sim! Vale pensar no equilíbrio dele já que tem magnésio e serve como um relaxante muscular. Mas só vale a versão amarga para ter os benefícios, viu?

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