Nosso corpo muda a cada dia que passa, e com esse processo natural às vezes tentamos retardar as mudanças para tentar voltar ao que éramos antes. Por isso, procedimento estético é o que não faltam por aí e muitos começam a ser aplicados por volta dos 30 anos de idade. Mas, o que acontece com o corpo feminino durante essa época?
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É quando atingimos a marca dos 30 que os excessos da juventude começam a dar as caras, principalmente as noites mal dormidas ou quando dormimos com maquiagem, e exposição ao sol, já que nossa pele é a primeira a sofrer os efeitos da idade.
Descubra aqui o que mais acontece com o corpo durante essa idade.
1. Perda de colágeno
A produção de colágeno diminui a cada ano que passa, e consequentemente nossa elasticidade e firmeza também, já que esse é o hormônio responsável. Para se ter uma ideia, depois dos 20 anos perdemos 1% de colágeno a cada ano, ou seja, chegamos aos 30 com 10% a menos já.
A alimentação pode ser nossa aliada para recuperar esses efeitos, principalmente com o consumo de alimentos ricos em vitamina C como laranja e abacaxi, que potencializam a absorção do colágeno.
2. Desaceleração do metabolismo
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Nosso metabolismo fica ainda mais lento do que no final dos 20 anos, e queimar gordura é um problema ainda maior. Aqui vale também investir em uma alimentação mais regrada, comendo de 3 em 3 horas, e em atividades físicas para evitar o comportamento sedentário.
3. Mudanças na menstruação
A menopausa ainda não chegou, mas já conseguimos sentir mudanças hormonais desde os 30 anos, o que pode trazer irregularidades no ciclo menstrual e começamos a ter mais dores, ou até a famosa endometriose
4. Redução de massa óssea
O declínio da massa óssea começa a acontecer gradualmente nessa fase, deixando nossos ossos mais frágeis. Além de investir em uma boa alimentação com cálcio, os exercícios ajudam no fortalecimento, principalmente ciclismo ou levantamento de peso.
Se você não chegou lá ainda, vale colocar as dicas em prática desde já, pois a prevenção ajuda a diminuir os acontecimentos que estão por vir. Pronta para essas mudanças?
