De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (em inglês), a vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio e a manter os ossos fortes. Dessa forma, ela previne a osteoporose e o risco de fraturas.
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Já os músculos usam esse nutriente para promover o movimento. Os nervos, por sua vez, utilizam a vitamina D para transmitir mensagens entre o cérebro e as demais partes do corpo.
O sistema imunológico também é muito favorecido pela ação das vitaminas do grupo D, já que, com o nutriente, tem maior capacidade de combater vírus e bactérias que atacam o organismo.
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Como compensar a falta da vitamina D
A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo e, quando em deficiência, pode causar sintomas como fadiga, fraqueza, dores musculares e desconforto na região lombar.
Além disso, mulheres com hipovitaminose podem desenvolver endometriose e síndrome do ovário policístico.
A melhor maneira de obter vitamina D é por meio da exposição moderada à luz solar (cerca de 15 minutos) e de uma dieta que inclua alimentos como gema de ovo, queijos, frutos do mar e peixes oleosos. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
