Comportamento e Relacionamento

Grounding: a técnica que fará você se conectar com a natureza e se livrar da ansiedade

Se você está passando por um momento difícil, experimente este método para encontrar a paz interior

Mulher com vestido e pés descalços pisando no chão

De acordo com o portal Nueva Mujer (em espanhol), a natureza ajuda a liberar as energias ruins. Portanto, a redação recomenda a técnica grounding caso você esteja passando por um processo de ansiedade.

Saiba mais sobre o método a seguir:

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O que é grounding?

Grounding significa “conexão com a terra” e se trata de usar os cinco sentidos para ligar a mente e o corpo com o planeta e o ambiente ao redor.

Quais são os benefícios do grounding?

A concentração e a conexão com a natureza afastam pensamentos negativos que causam ansiedade.

Como praticar grounding?

Encontre o melhor lugar: grama, areia ou no chão da sua casa. Sente-se ou deite-se e comece a respirar suavemente. Quando estiver pronta, pratique os seguintes exercícios:

Olhe

Olhe ao seu redor e escolha cinco objetos que você consiga se lembrar. Pode ser uma flor, um livro ou até mesmo um sapato. Concentre-se nesses cinco objetos e use-os ao longo do exercício.

Toque

Pense em quatro coisas que você pode sentir sua textura (por exemplo: a umidade da grama a maciez de um suéter). Concentre-se e continue respirando.

Ouça

Procure três sons ao seu redor e concentre-se neles.

Cheire

Escolha dois aromas distintos ao seu redor. Inspire profundamente e sinta essas duas fragrâncias entrarem no seu corpo.

Prove

Para este exercício, você precisará de algo para saborear. A recomendação é um chá ou uma fruta.

Quando terminar, respire devagar.

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⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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